睡眠の質が気になるときの、栄養と「機能性表示食品」という選択肢

なかなか疲れが取れない、眠りに満足できない——そんなとき、まず土台になるのは生活リズムと日々の食事です。ここでは睡眠と栄養の関係を整理したうえで、「機能性表示食品」という選択肢を見ていきます。

睡眠と栄養バランス

睡眠の質は、起床・就寝時間の規則性や光の浴び方、就寝前の過ごし方に大きく左右されます。あわせて、体は日々の食事から取り入れる栄養の上に成り立っています。特定の成分だけに頼る前に、まずは食事全体の栄養バランスと生活リズムを整えることが土台になります。

「機能性表示食品」という選択肢

機能性表示食品は、事業者の責任で科学的根拠にもとづき、特定の機能を消費者庁に届け出た食品です(国が個別に許可する特定保健用食品=特保とは仕組みが異なります)。睡眠の質に関して機能を届け出た製品もあり、生活習慣の見直しに加える選択肢のひとつになります。

こうした製品は「必ず眠れるようになる」というものではなく、届け出られた機能の範囲で表示されている点をおさえておくと選びやすくなります。

一例:アラプラス 深い眠り(機能性表示食品)

睡眠の質について機能を届け出た製品の一例が、ＳＢＩアラプロモの「アラプラス 深い眠り」です。5-アミノレブリン酸リン酸塩を機能性関与成分とし(届出番号D425)、次のように届け出られています。

> 本品は5-アミノレブリン酸リン酸塩を含み、睡眠の質を改善する機能があります。眠りの質に満足していない方に適しています。

なお機能性表示食品は、事業者の責任において科学的根拠にもとづき表示するもので、特定保健用食品(特保)と異なり、消費者庁長官の個別審査を受けたものではありません。

1日1カプセルで、単品・定期のどちらからも試せます。

まずは土台の生活リズムと栄養から

機能性表示食品を取り入れる場合も、土台になるのは規則的な生活と日々の食事の栄養バランスです。眠りが続けて乱れる、日中に強い眠気があるといった場合は、無理をせず医療機関に相談することも大切です。