お通じ・腸内環境が気になるときの食物繊維と「機能性表示食品」という選択肢

お通じや腸内環境が気になるとき、まず土台になるのは日々の食事です。とくに不足しがちな「食物繊維」の視点と、「機能性表示食品」という選択肢を整理します。

食物繊維とお通じ

食物繊維は、野菜・果物・海藻・豆類などに多く含まれます。外食やコンビニが続いたり野菜が不足したりすると、食物繊維が足りなくなりやすいとされています。まずは食事全体のバランスを整え、水分や運動もあわせて見直すことが基本です。

「機能性表示食品」という選択肢

機能性表示食品は、事業者の責任で科学的根拠にもとづき、特定の機能を消費者庁に届け出た食品です(国が個別に許可する特定保健用食品=特保とは仕組みが異なります)。お通じや腸内環境に関して機能を届け出た製品もあり、食事に加える選択肢のひとつになります。

「必ずこうなる」というものではなく、届け出られた機能の範囲で表示されている点をおさえておくと選びやすくなります。

一例:飲むグアーガム リフリーラ(機能性表示食品)

お通じ・腸内環境について機能を届け出た製品の一例が「飲むグアーガム リフリーラ」です。グアーガム分解物(食物繊維)を機能性関与成分とし、次のように届け出られています。

> 本品にはグアーガム分解物(食物繊維)が含まれます。グアーガム分解物(食物繊維)は、善玉菌(ビフィズス菌)を増やして腸内環境を良好にする機能が報告されています。グアーガム分解物(食物繊維)は、やや軟らかめの便を改善しておなかの調子を整える機能が報告されています。グアーガム分解物(食物繊維)は、便秘気味の方のお通じを改善する機能が報告されています。グアーガム分解物(食物繊維)は、糖の吸収をおだやかにし、食後血糖のピーク値を抑える機能が報告されています。

なお機能性表示食品は、事業者の責任において科学的根拠にもとづき表示するもので、特定保健用食品(特保)と異なり、消費者庁長官の個別審査を受けたものではありません。

定期便の初回限定から試せます(定期のため、継続条件は購入前に確認してください)。

まずは土台の食事から

機能性表示食品を取り入れる場合も、土台になるのは日々の食事の栄養バランスです。お通じの不調が続く・強い腹痛や出血をともなうといった場合は、無理をせず医療機関に相談してください。