デスクワークと目の疲れ ― 栄養の視点と「機能性表示食品」という選択肢

パソコンやスマートフォンを長時間見るデスクワークでは、目の疲れやぼやけ、かすみが気になることがあります。ここでは、目と栄養の関係を整理したうえで、「機能性表示食品」という選択肢を見ていきます。

目と栄養バランス

目も体の一部で、日々の食事から取り入れる栄養の上に成り立っています。ルテインやゼアキサンチンのように、緑黄色野菜などに含まれ、体内では作れない成分も知られています。特定の食品や成分だけに頼るより、まずは食事全体の栄養バランスを整えることが土台になります。

「機能性表示食品」という選択肢

機能性表示食品は、事業者の責任で科学的根拠にもとづき、特定の機能を消費者庁に届け出た食品です(国が個別に許可する特定保健用食品=特保とは仕組みが異なります)。目の悩みに関して機能を届け出た製品もあり、日々の食事に加える選択肢のひとつになります。

こうした製品は「目が必ずこうなる」というものではなく、届け出られた機能の範囲で表示されている点をおさえておくと選びやすくなります。

一例:めぐみのルテイン30(機能性表示食品)

目の悩みについて機能を届け出た製品の一例が、株式会社エーエフシーの「めぐみのルテイン30」です。ルテイン・ゼアキサンチン・GABAを機能性関与成分とし(届出番号F748)、次のように届け出られています。

> 本品にはルテイン、ゼアキサンチンとGABAが含まれます。ルテイン、ゼアキサンチンには、目の黄斑部の色素密度の増加によるブルーライトなどの光のストレスの軽減、コントラスト感度(ぼやけ・かすみの軽減によりくっきり見る力)を改善し、目の調子を整えることが報告されています。GABAには、仕事や勉強による一時的な精神的ストレスや疲労感を軽減する機能があることが報告されています。

なお機能性表示食品は、事業者の責任において科学的根拠にもとづき表示するもので、特定保健用食品(特保)と異なり、消費者庁長官の個別審査を受けたものではありません。

1日1粒タイプで、定期便の初回限定から試せます。

まずは土台の栄養バランスから

機能性表示食品を取り入れる場合も、土台になるのは日々の食事の栄養バランスです。いま自分に足りていない栄養を知ることから始めると、選択の判断がしやすくなります。