睡眠サプリ(機能性表示食品)は777件 — 届出データで見る成分と含有量

「睡眠サプリ」として売られている商品のうち、機能性表示食品として届け出られているものはどれくらいあるのでしょうか。消費者庁の届出データを集計して、成分と含有量の実態を整理しました(2026年9月時点)。

睡眠に関する届出は777件、全体の12%

現在有効な届出6,425件のうち、睡眠に関する機能性を届け出ているものは777件(12.1%)でした。機能性表示食品の中では大きなカテゴリです。

形状で見ると、錠剤・カプセル型が523件、飲料などその他の加工食品が248件、生鮮食品が6件。「サプリ」の形をしていないドリンクやゼリーも一定数あります。

成分はGABAが突出

| 機能性関与成分 | 届出数 | |---|---| | GABA | 355 | | ラフマ由来ヒペロシド | 94 | | 乳酸菌(各種) | 69 | | サケ鼻軟骨由来プロテオグリカン | 60 | | L-テアニン | 45 | | ルテイン | 43 | | クロセチン | 41 | | 還元型コエンザイムQ10 | 40 |

GABAが2位以下を大きく引き離しています。睡眠系の機能性表示食品を選ぶと、多くの場合GABAの製品に行き当たる、というのが実態です(ルテインが入っているのは、目の機能と睡眠を併記した製品があるためです)。

GABAは8割が「1日100mg」でほぼ横並び

ここが実用的なポイントです。睡眠系でGABAを含む届出355件のうち、含有量欄からGABAの量を確実に特定できた116件について集計すると:

• 最小 12mg / 中央値 100mg / 最大 162mg
• そして 83%(96件)が100mgちょうど

つまりGABA製品の多くは含有量が同じです。届出の根拠になった研究の摂取量に合わせているためとみられます。「他社より多く入っている」という選び方が効きにくい成分だと言えます。

なお残る239件は、含有量欄に複数成分が併記されるなど書式がばらばらで、GABAの量だけを機械的に切り出せませんでした。上の数字は特定できた116件に限った結果である点はご承知おきください。比較するときは、成分名だけでなくその製品の1日摂取目安量あたりの含有量を実際に確認するのが確実です。

届出があること = 効果が国に認められたわけではない

機能性表示食品は、事業者の責任で科学的根拠を消費者庁に届け出る制度です。特定保健用食品(特保)と異なり、製品ごとの個別審査はありません。届出があること自体は、効果が国に認められたことを意味しません。

また、睡眠の悩みには生活リズムや環境、体調など多くの要因が関わります。眠れない状態が続く、日中に強い眠気があるといった場合は、食品に頼る前に医療機関へ相談してください。

まずは土台の生活リズムと栄養から

睡眠の質は、起床・就寝時間の規則性や光の浴び方、就寝前の過ごし方に大きく左右されます。あわせて、体は日々の食事から取り入れる栄養の上に成り立っています。特定の成分だけに頼る前に、土台を整えることが近道になります。

出典: 消費者庁「機能性表示食品の届出情報検索」(2026年9月時点に取得した全届出データを集計)。睡眠系の抽出は「表示しようとする機能性」に睡眠・眠り・寝つき・起床時・熟眠のいずれかを含む届出。成分別件数は関与成分欄に当該成分名を含む届出を計上(併記は各成分で計上)。含有量は1日摂取目安量あたりの記載のうち、成分名に紐づく数値を特定できた届出のみを集計(GABAは355件中116件)。