栄養チェック

日本人の食事摂取基準2025と比べて、いまの栄養の過不足を無料で確認します。登録不要・約3分。

目的
2
属性
3
サプリ
4
結果
2. あなたの属性

タンパク質の目標は体重ベースで計算します

このツールでわかること

  • ・年代・性別・目的に応じた推奨量(食事摂取基準2025)
  • ・いまのサプリでどのくらい満たせているかを栄養素ごとに
  • ・摂りすぎの可能性がある成分(上限量との比較)
  • ・日本人の平均摂取量との比較(国民健康・栄養調査)

扱うのは効果・効能ではなく、公的な基準と比べた数値です。商品をおすすめするものではありません。

使い方

  1. 1. 年代・性別・目的を選ぶ
  2. 2. いま飲んでいるサプリ(成分と量)を入力する
  3. 3. 栄養素ごとの過不足がレーダーで表示される
  4. 4. 気になる成分は解説ページで推奨量・多く含む食品を確認する

よくある質問

何を基準に「足りている・足りない」を判定していますか?
厚生労働省「日本人の食事摂取基準(2025年版)」の推奨量・目安量を基準にしています。あわせて「国民健康・栄養調査(令和元年)」の平均摂取量も参照できます。
自分に必要な栄養素はどうやってわかりますか?
年代・性別と目的を選ぶと、その条件での推奨量が基準になります。いま飲んでいるサプリを入力すると、基準に対してどのくらい満たしているかを栄養素ごとに表示します。
登録は必要ですか?
不要です。登録しなくてもその場で結果が出ます。保存すると、時間をおいたときの変化を確認できます。
結果は医学的な診断ですか?
いいえ。公的な基準値と入力内容を比べた参考値であり、診断・治療・医療的助言ではありません。体調に不安がある場合は医師・薬剤師にご相談ください。

ほかのツール

※ 本ツールは公的基準と入力内容を比べた参考値を示すもので、診断・治療・医療的助言ではありません。数値は「日本人の食事摂取基準(2025年版)」「国民健康・栄養調査(令和元年)」にもとづきます。